老年人骨關節退化，腰肌力逐漸下降，對適老化家具的要求越來越（yuè）高（gāo）。退休之後居家生（shēng）活比較多，選擇一個好的（de）坐（zuò）椅（yǐ），可以使晚年生活（huó）更加舒適、方便、安（ān）全。特（tè）別是下列因素可以作為（wéi）參考：

身高：略微低於（yú）老年人的膝蓋（gài）高度。這時，大（dà）腿平行（háng）於地麵，大小腿呈90度，老人雙腳正平放於地麵，踝關節保持自然下（xià）垂，不必踮起。

椅子的長度：與大腿（tuǐ）相等（děng）。可以避免腰背和椅背的多餘（yú）空（kōng）間，使腰椎得到有效支撐。

靠背盡量腰前凸。後坐可使腰部（bù）得到支撐。所以，椅背要寬（kuān）而結實，盡量在腰部位置前凸。椅背下麵盡量放（fàng）一塊軟墊（diàn），讓腰椎保持生理彎曲。

實木扶（fú）手：可以支撐肘腕。老年人坐下時，手臂自然下垂，肘部位置與扶手高度一致，可自然支撐前臂，減輕上臂肌和肩部勞累，使肘關節、腕關節（jiē）得到休（xiū）息。

適老椅表麵：柔軟而堅（jiān）硬。老年人髖部的肌肉逐漸萎縮，再加（jiā）上有些老年人比較瘦弱，坐著的（de）時候臀部和凳子“硬碰硬”，長此以往，可能會導致臀尖疼痛。

總的來說，建議（yì）老年（nián）人在家（jiā）裏安排以下類型的（de）座位。

盡量選擇1+3適老沙發。“1+3”是一個單人座位加上一套三（sān）人沙發。單排座位兩邊有扶手，老人可（kě）以（yǐ）輕鬆地坐在椅子上，也比（bǐ）較安全。而且3個沙發大小（xiǎo）正好和床的長度差不多，老人隨（suí）時都可以躺下打盹，而不用走進臥室就能（néng）睡個好覺，非常適合老人容易（yì）疲勞的生理特征。

單排座位穩定，但便於移（yí）動。座（zuò）椅應根據人體（tǐ）力學工程學原理進行設計（jì），適（shì）宜（yí）於腰背特別是腰背疼痛不適者。靠背的弧度適（shì）當，與人體脊椎生（shēng）理曲（qǔ）度相吻（wěn）合，老年人在坐姿時（shí），可緊貼椅背（bèi），避免後腰架空，保持腰背挺直，從而對脊（jǐ）柱起到支撐作（zuò）用。

另外，選（xuǎn）擇座位的時候，要避開三種座（zuò）位。

帶有滑輪的（de）轉椅

為了保持座（zuò）位的穩定，腰部往往（wǎng）要持（chí）續用力，容易造成腰部疲勞。老年人的腰椎已經退變（biàn），坐這種椅子更（gèng）容易使退變（biàn）速度加快，出現腰（yāo）腿痛等不適症狀。

懶（lǎn）人沙發

這類沙發往往又矮又軟，坐著時（shí），臀部和腰（yāo）部深陷其中，腰椎缺少足夠的支撐力，對維持生理曲線不利（lì），還容易造成肌肉勞（láo）損、脊柱側（cè）彎、腰（yāo）痛（tòng）腿麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支撐，會增加腰部壓力（lì）。此外，我們也會無意識地彎腰或挺（tǐng）直腰（yāo）背，這就（jiù）會使腰肌和韌帶緊（jǐn）張，不適合於腰背肌肉、韌帶缺乏彈性的老年人。